ゆみたんのとことんキレイ★とことん健康

適正体脂肪率、あなたはどの範囲ですか？？？


年齢を重ねるごとに気になる体脂肪率。。。

毎日、決まった時間に測ってチェックしてみるのも健康管理やダイエットには

とっても有効ですヨ★


自分の体の事を知ってあげるのは、健康維持、健康管理には大切です




そうそう、今日のお昼、あの『おもいっきりイイ！テレビ』で、

『菊芋(キクイモ）』がとても体に良い。
　
　　◆血糖値を下げる

　　◆血中糖分の利用度をＵＰする


等と放映されていたの、皆さんご覧になりました???


この『菊芋(キクイモ）』に含まれる
『イヌリン』は、

『水溶性食物繊維』の中でもズバ抜けた働きをしてくれる成分なのです★


ではその『菊芋(キクイモ）』の研究結果・実例を・・・。
かなり多いです

　　・血糖値が下がった

　　・ヘモグロビンA1cの正常化

　　・便秘の予防と改善

　　・免疫力の向上

　　・活性酸素・毒素･老廃物の排除（ファイバーデトックス効果）

　　・血液浄化

　　・高脂血症・血液中の中性脂肪の減少（ダイエット）

　　・善玉コレステロールの増加

　　・体脂肪の減少（ダイエット）

　　・尿酸濃度の低下

　　・肝障害の改善

　　・ビタミンやミネラルの吸収促進

　　・アレルギー症状の緩和（アトピー性皮膚炎・花粉症など）

　　・肌が綺麗になった

　　・白髪が黒髪になった

　　・無くなった毛が生えてきた（発毛）

　　・傷の治りが早くなった


など等、挙げるとキリが無いぐらいスゴイ!!



この『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』をバランスよく合わせると

どのような良い効果があるのか。



まず、【たわし・スポンジ】の役割をする『不溶性食繊維』が、腸壁のお掃除をし、

便の量を増やし大腸を刺激し、排便をスムーズにします。

この刺激によって粘液分泌され、この粘液が発ガン性物質などの腸内の有害物質を

体外へ排出させるはたらきを持っています。



今度は『水溶性食物繊維』の出番です★

『不溶性食繊維』によってキレイになった腸に、溶けてゲル状になった『水溶性食物繊維』が

膜を張り、糖分や脂肪分の吸収をブロックし、食後の血糖値の急激な上昇を

抑えてくれます。

その上、コレステロール吸収の低下、体内コレステロール濃度の正常化をもたらし、

善玉菌を増やし悪玉菌を減らします。また、ビフィズス菌を活性化することで

腸をキレイにし、消化吸収を良くします。

不要物や毒素が血中に入りにくくなるので、血液がサラサラできれいになり、

全身の細胞が元気になります。

細胞の保水力も上がるので、トラブル知らずのピカピカお肌になるのです



どうです！？！？　　　素晴らしいでしょう！！！！

つまり、不溶性食物繊維でお掃除されてキレイになったところに、
水溶性食物繊維が数々の素晴らしい効果をもたらしてくれる。
という訳です



この二種類の食物繊維がタッグを組んだ食品を毎日食べる事で、

色々な体のトラブルから回避できるのです。


そんな食品があるのをご存知ですか？？

その食品の話はまた次で・・・